老人吃早餐有哪些宜忌 5大宜忌要牢記

　　早餐是人一天中重要的一餐，因此要特別注意一些早餐宜忌，特別是對于老年人來說。那么老人吃早餐有哪些宜忌呢?適合老人吃的營養(yǎng)早餐有哪些呢?想要了解更多的話，請往下看

　　一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。由于老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，因此過早或是過晚吃早餐都會對身體健康不利，因此要注意一些早餐宜忌。接下來為大家介紹下老人吃早餐的宜忌以及適合老人吃的營養(yǎng)早餐，供大家參考。

　　老人吃早餐有哪些宜忌?

　　1、早餐不宜吃油條、油餅

　　一是油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。對于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險。

　　2、早餐不宜吃甜食類

　　甜食含糖量高，如果攝入糖過多，可引起肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，因此還可引起無機(jī)鹽缺乏。

　　3、早餐不宜吃動物內(nèi)臟類

　　動物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高，老年人如經(jīng)常食用，會使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的病加重。

　　4、老人吃早餐宜軟

　　在早晨，老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。

　　5、老人吃早餐宜少

　　飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

　　適合老人吃的8種營養(yǎng)早餐

　　1、鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。

　　2、苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇同炒。

　　3、白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干一同做成糕點。

　　4、燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜同煮粥。

　　5、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇同拌。

　　6、菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

　　7、菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成餛飩。

　　8、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜一起做粥。

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