如何和孩子共享飲食樂趣

　　有耐心

　　1、 孩子可能不喜歡嘗試新食物，您可以試著多讓他接觸幾次。

　　2、 家中其他成員可以盡量多表現(xiàn)對(duì)這個(gè)食物的喜愛。

　　3、 當(dāng)新食物變得更‘家庭化’時(shí)，孩子會(huì)比較愿意接受。

　　有計(jì)劃

　　1、 大部分的孩子在三餐之間需要一至二次的點(diǎn)心。

　　2、 早餐和午餐要從六大類食物中，至少提供孩子三大類以上的食物。

　　3、 通常我們‘主要的一餐’在晚上，要提供孩子四大類以上的食物。

　　4、 必須注意點(diǎn)心時(shí)間不要太接近正餐，而且應(yīng)該提供二大類以上的食物。

　　作榜樣

　　1、 孩子會(huì)從您身上學(xué)到如何吃及吃什么，所以盡可能和孩子一起進(jìn)餐

　　2、 和孩子一起嘗試新食物及新的制備方式，多吃深綠色葉菜深黃色蔬菜水果和全榖類食物您和孩子都會(huì)更健康。

　　3、 花時(shí)間和孩子建立‘伙伴’關(guān)系。

　　敢冒險(xiǎn)

　　1、 在商店里，讓孩子先設(shè)定一類食物在讓他們自己挑選。

　　2、 試著讓孩子決定某樣菜要如何烹調(diào)，增加他的參與感及興趣。

　　3、 每周找一天當(dāng)作‘家庭嘗新日’，請(qǐng)孩子幫忙洗菜和準(zhǔn)備食材。

　　創(chuàng)造力

　　1、 鼓勵(lì)孩子利用您提供的材料創(chuàng)造新點(diǎn)心，做出來吃吃看。

　　2、 和孩子討論這新點(diǎn)心包括哪幾大類食物？

　　3、 練習(xí)跟孩子一起形容新的點(diǎn)心，幫食物取名字。

（責(zé)任編輯：liuliu）