散步也是一種胎教？ 孕媽散步有哪些注意事項

　　很多孕媽媽不知道，其實散步也是一種胎教，那么孕期散步對胎寶寶有什么好處呢?要從什么時候開始散步了?散步又有哪些要注意的地方呢?

　　孕期如何正確散步：

　　孕期散步之對胎寶寶有何好處

　　孕期散步，不但可以讓胎寶寶的腦細胞發(fā)生活性的反應，從而使得寶寶的腦部變的更發(fā)達，也能使得感性的能力得到明顯的提升，尤其是不會給孕媽媽帶來負擔，是一種很好的胎教方式。

　　孕期散步之散步的最佳時間

　　孕16周，是最適合孕媽媽進行散步活動的時間了，由于孕早期進行活動會使得流產的風險大大的增加，所以建議孕媽媽在孕期要散步的時候，盡量選擇在孕16周。 一天的最佳時間段是在上午的十點到下午的兩點之間，要避免紫外線和陽光的直射。每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次為宜。

　　孕期散步之散步的最佳姿勢

　　孕媽媽因為腹部前凸，而使得重心不穩(wěn)和視線受到影響，就會容易摔倒。所以孕媽媽在行走的時候要盡量挺直背，抬頭，注視前方，收緊臀部，走的時候腳跟要先著地，每一步都要踩實了才能往前走，并且要保持身體的平衡，注意不能用腳尖走路。

　　在上樓梯的時候，要先腳尖，后腳跟的順序，將一只腳置于臺階上面，同時挺直腰部，將重心前移，后腳向前推進。

　　散步對于孕婦來講好處多多，但是卻要注意下面這幾點：

　　1、不要超過你的鍛煉需要。在懷孕期間，鍛煉的目的是維持身體所需要的鍛煉水平，而不是與其比賽，超出身體能夠承載的范圍。

　　2、不要在特別炎熱的天氣里散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進行運動的話，身體很容易過熱，所以在這種天氣下最好就是留在室內簡單的運動。

　　3、不要期望一夜之間就能有質的飛躍。散步的鍛煉計劃能夠有助你恢復到產前的身材，但可能需要一段時間，幾個月甚至一年不等。

　　4、孕婦在散步時首先要選好散步的地點�；ú菝�盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。

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