經(jīng)常熬夜的危害有哪些,晚上幾點(diǎn)不睡覺才算是熬夜

　　熬夜對于現(xiàn)在的年輕人來說好像是家常便飯的事了，常聽到身邊總是有人這樣規(guī)勸我們：不要熬夜，要早點(diǎn)睡覺，熬夜的身體的傷害很大。那么熬夜到底有什么危害?晚上幾點(diǎn)之后還不睡覺才能算是熬夜?

　　經(jīng)常熬夜的危害有哪些?

　　聽得多的是人們常說到的熬夜危害大，那么實(shí)際上熬夜對身體會帶來哪些影響?暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝教授曾在采訪中表示，人體的陰陽調(diào)節(jié)是有一定的平衡，當(dāng)人們正常的作息時間遭到破壞時，人體的陰陽平衡就會出現(xiàn)失調(diào)。簡單來說，熬夜正是打破了這種平衡。

　　1、熬夜容易上火

　　經(jīng)常熬夜的人對這點(diǎn)深有體會，熬夜后第二天，有些人會感覺到自己聲音嘶啞、喉嚨疼痛、口干口燥等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)，即熬夜后陰氣不足、陽氣偏亢而導(dǎo)致。

　　2、容易感冒

　　在熬夜之后，人體在虛火上升的狀態(tài)下，正氣不足，抵抗力下降，這時候身體容易遭受外來的邪氣入體，常見如外感風(fēng)邪發(fā)生感冒等。

　　3、引發(fā)多種慢性疾病

　　如果人體長期日夜顛倒，身體會因?yàn)樘幱谶@種陰陽失去平衡的狀態(tài)下如導(dǎo)致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會并不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點(diǎn)身體便會爆發(fā)出來。并且，隨著年齡的增長，熬夜的副作用會越來越明顯。

　　4、增加致癌風(fēng)險

　　熬夜會搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風(fēng)險。其實(shí)早在2007年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把熬夜定義為2a類的致癌因素。

　　晚上幾點(diǎn)不睡覺才算是熬夜?

　　對于熬夜的定義，很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實(shí)并非這樣來理解。熬夜是指深夜的時候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時候忍著睡意卻不入睡。

　　不管是半夜的時候還在繼續(xù)工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時候休息，在晚上的時候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺，但卻只睡了兩三個小時，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你需要的睡眠時間，這種情況也算是熬夜。

　　那如果晚上一點(diǎn)睡覺，第二天睡到十天還算是熬夜嗎?理論上是不算的，因?yàn)楸ＷC了睡眠時間的足夠，只能說是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因?yàn)闀�打破睡眠時間的規(guī)律性。

（責(zé)任編輯：落葉）