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大寒運動要遵循哪些原則?

時間:2024-01-26 10:41:38   來源:人民網(wǎng)

  答:選擇運動時機。大寒時期運動首先要注意選擇合適的運動鍛煉時機。陰霾雨雪天不適宜戶外運動,可選擇室內(nèi)的運動項目。晴天最好在日出后10:00-15:00之間選擇室外運動,刮風天要注意選擇向陽、避風的場地。

  注意防寒保暖。運動前應(yīng)當穿戴好衣物,可適當添加厚衣;熱身結(jié)束后可脫掉厚衣,著輕軟舒適的衣物運動;運動結(jié)束后,及時把汗擦干,避免著涼并穿好防寒衣物。

  科學運動。運動前的熱身很關(guān)鍵,應(yīng)當在正式運動前先通過慢跑、徒手操等活動使身體微微出汗后再進行運動,以避免扭傷。運動過程中鍛煉間隙要適當縮短,避免長時間在冷空氣中停留,從而造成體溫下降。

  ——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·大寒篇)》

(責任編輯:華康)

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