一場滑雪傷筋動骨？get朗迪鈣，解鎖雪道盡頭的健康與快樂

　　又是一年滑雪季!

　　趁著年底休假，許多滑雪愛好者紛紛走上雪場，手持雪杖，腳踏雪板，在連綿陡峭的雪道上，滑出屬于自己的“冰雪圓舞曲”!作為一項“熱雪”的冬日運動，滑雪不僅可以鍛煉骨骼肌肉、提高耐力，還能讓人感受到腎上腺素急速分泌、征服自然的快感。

　　不過，冰雪運動普遍對身體素質、專業(yè)技巧要求較高，如果準備不夠充分，極有可能對肌肉、骨骼和關節(jié)造成損傷，讓你從滑雪場一路“滑到”醫(yī)院的骨科門診。那么，如何才能避免在滑雪時“傷筋動骨”呢?

　　01前期體能鍛煉

　　許多上班族，由于長時間的工作，缺乏鍛煉，一下子投入滑雪這樣激烈的運動可能吃不消。建議在此之前，做一些抗阻運動，重點加強一下關節(jié)周圍肌肉力量與協(xié)調性的練習，以給予關節(jié)強有力的保護。同時，每周還要進行至少三次的有氧運動，如慢跑來提高心肺功能，從而達到體力、耐力的合理運用。

　　02避免疲勞滑雪

　　踩著滑雪板順勢而下，看起來似乎“簡單又隨意”。但滑雪其實非常強調對身體的操控性，對體能的消耗非常大。因此，滑雪前一定要保證自己睡眠充足，沒有精神不振的情況。另外，長時間滑雪可能會需要一些額外的能量補充，建議隨身攜帶一些高熱量的食物。

　　03事先做好熱身

　　多數(shù)運動都有一個熱身環(huán)節(jié)，滑雪也不例外。主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關節(jié)及手指各關節(jié)的旋轉及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發(fā)熱和出汗為宜，時間在30分鐘左右。此外，還可對膝、踝關節(jié)進行包扎，加強其支撐力量，達到預防運動損傷的目的。

　　04練好摔跤技巧

　　在滑雪時如預感快摔倒了，應雙手抱胸，并用臀部向兩側摔倒，避免戳傷和骨折。需要注意的是，摔倒后如果疼痛劇烈，不能立即起身走動，盡量不要挪動受傷部位，采取冰敷、抬高患肢的方法，并盡快到醫(yī)院就診。

　　05加強鈣質補充

　　鈣質，作為提高肌肉力量、保護骨骼的重要營養(yǎng)素，每日補充不僅能預防骨質疏松癥，還能提高肌肉運動表現(xiàn)，助力在滑雪場上滑出更優(yōu)美的弧線。所以，要想滑雪少“傷筋動骨”，鈣質補充不能少。這里，為滑雪愛好者們推薦朗迪®碳酸鈣D3片(II)。

　　這款鈣劑是以天然礦石為鈣源，根據(jù)國人飲食習慣、生活習慣，以“500mg鈣元素：200IU維生素D3”的科學配比打造，有利于促進鈣質的吸收。一日兩次，一次一片，輕松完成每日的“鈣D雙補”要求(具體用量請遵循醫(yī)囑)。同時，朗迪®碳酸鈣D3片(II)還屬于OTC國藥準字號，不添加色素、防腐劑等，安全可靠，并且添加了甘露醇成分，可通潤腸道，降低便秘發(fā)生率，對腸胃虛弱人群十分友好。

　　前段時間，朗迪集團還聯(lián)合YIBU PARK舉辦了一場“熱雪公園挑戰(zhàn)賽”�！盁嵫�”青年們的酷颯英姿，千禧年辣妹、街頭酷boy、運動潮人……在同一天齊聚北京云居滑雪場YIBU PARK，來了一場實力battle!

　　滑雪運動魅力四射，還是很有必要嘗試一下的。只要大家能在滑雪前接受專業(yè)訓練，適時補充體內鈣含量，進行充分熱身，并量力而為，那么“雪道盡頭就是健康和快樂”。

（責任編輯：華康）