緩解視疲勞，護眼有妙招，這樣做就行

　　眼干、眼澀、眼疲勞的問題不少人都遇到過，但很少有人重視起來，及時緩解。你可能不知道的是，視疲勞還是誘發(fā)近視及引起近視度數(shù)加深的主要因素，不但影響人的視覺，也是引發(fā)其它相關疾病的誘因。因此及時緩解很有必要。

　　視疲勞的癥狀主要包括眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視覺模糊、視力下降等。嚴重者甚至可能出現(xiàn)頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力的情況。過去對視疲勞的問題都不太重視，認為視疲勞只是一種疲勞狀態(tài)，只要放松一下情緒、多休息、少用眼就可以緩解了。但隨著社會的發(fā)展，人們用眼時間越來越長，視疲勞的問題也越來越重，眼干眼澀似乎已經(jīng)成為了生活的常態(tài)。

　　那緩解視疲勞我們該怎么做呢?

　　1、少看近距離的東西

　　緩解眼睛疲勞最根本的方法就是少看近距離的東西，或者看近距離的東西一般半個小時或不到1個小時，就通過望遠處的風景來讓眼睛休息，如望遠處綠色的植被。遠處至少是在5-6米以外，望遠處會讓眼睛得到休息。

　　2、養(yǎng)成良好生活習慣

　　日常注意營養(yǎng)均衡，多吃菠菜、胡蘿卜、柑橘、藍莓、魚蝦等對眼睛有益處的食物;保持充足睡眠，避免在黑暗中玩手機;日常保持平穩(wěn)樂觀心態(tài)。

　　3、合理使用滴眼液

　　常用的滋潤眼睛的滴眼液有樂珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，適用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎患者。

　　樂珠滴眼液核心組成成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸鈉等。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%�？沙志米甜B(yǎng)眼睛，延長淚膜破裂時間，穩(wěn)定淚膜，最大程度減少干燥潤滑眼表，緩解疲勞癥狀。

　　另外，其成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可養(yǎng)肝明目，其中含有的多種氨基酸可以促進眼組織修復，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞;鋅能改善視網(wǎng)膜傳導與代謝;硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基;肽可以提高眼部感光度，可以從根本上滋養(yǎng)眼睛，改善眼睛疲勞。

　　4、學會熱敷

　　當我們感到眼睛不舒適的時候，可以選擇熱敷。具體方法：先繞著眼球按摩，然后用濕熱毛巾覆蓋于雙眼上，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘即可�；蛘咴谒�杯里注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　看完上文，如何緩解視疲勞大家都了解了吧。日常生活中，養(yǎng)成良好的用眼習慣，也能有效避免視疲勞的發(fā)生，讓“護眼”變得更簡單。

（責任編輯：華康）