立夏后養(yǎng)生防病須抵御濕熱邪氣

　　5月5日將迎來立夏，這是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)專家提示，立夏之后，氣候特點(diǎn)以濕熱為主，人若不能適應(yīng)，感受濕熱邪氣，則易發(fā)病。

　　“立夏標(biāo)志著自然萬物由‘生’到‘長’的一個(gè)轉(zhuǎn)折。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李景說，立夏之后，天地之氣相交，氣溫開始升高，濕熱之氣漸盛，人體的陽氣也逐漸旺盛，新陳代謝開始增強(qiáng)，毛孔開泄易感受邪氣，因此需重點(diǎn)防范幾類疾病。

　　李景說，立夏后易發(fā)皮膚疾病，如痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等�？赏ㄟ^勤洗澡、勤換洗衣物等保持皮膚清潔干爽，避免到蚊蟲多的地方，還可佩戴芳香化濕的香囊，并適量服用藥膳、代茶飲等，以達(dá)到祛濕清熱的功效。

　　同時(shí)，夏日感受濕熱邪氣、暴飲暴食、食用不潔食物或過量食用冰品、海鮮等，容易發(fā)生泄瀉。若有吐瀉不止甚至乏力、脫水、意識不清等表現(xiàn)，需要盡快就醫(yī)。三餐清淡有節(jié)制、減少寒涼食物攝入、適量喝姜湯等可更好避免泄瀉發(fā)生。

　　“中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火通心脈，此時(shí)養(yǎng)生防病也需圍繞養(yǎng)心展開。”李景介紹，心主神明，夏日養(yǎng)生宜保持心神安寧平和，培養(yǎng)偏安靜的興趣愛好，避免動(dòng)怒;可適當(dāng)服用蓮子、百合、竹葉等清心養(yǎng)心安神之品;還可適量服用紅色食物，補(bǔ)氣養(yǎng)血，如紅棗、番茄、胡蘿卜、櫻桃、紅豆、紅米等。

　　中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽”。專家提示，夏季晝長夜短，可夜臥早起，順應(yīng)自然規(guī)律;飲食宜清淡，應(yīng)減少冷飲、冰淇淋、涼菜、海鮮、肥肉等寒涼或滋膩之品攝入，以顧護(hù)脾胃陽氣;盡量三餐規(guī)律，餐后至少半小時(shí)后可適量運(yùn)動(dòng)幫助消化。此外，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免汗出過多損傷津液。

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