零食不是不能吃 夏天寶寶吃什么零食好

　　寶寶喜歡吃零食怎么辦?零食對于孩子來說實在誘惑太大，家長也都不愿意讓孩子吃零食，其實零食也分很多種，有些零食還是有營養(yǎng)價值，是可以讓孩子吃的。尤其夏季寶寶食欲不振時，家長不妨讓孩子吃以下幾種零食。

　　一、兒童吃零食的危害

　　易導致偏食，影響孩子食欲

　　小食品、飲料多屬甜味食品，長期食用甘甜之品會發(fā)生胃熱積滯，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厭食。

　　干擾兒童的正常飲食規(guī)律

　　小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規(guī)律。兒童不能及時的補充所需的營養(yǎng)。

　　添加劑和重金屬的添加不利健康

　　很多小食品、飲料中都含有化學添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經(jīng)鉛容器加工制作(如爆米花)，其重金屬鹽超標可達數(shù)倍至數(shù)十倍。以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。

　　增加腸胃負擔

　　消化過程是消化系統(tǒng)的各個器官有節(jié)律的連鎖反應的過程，消化系統(tǒng)有其自身的節(jié)律，如果平時總吃零食，破壞了三餐進食的規(guī)律。不但加重胃腸的負擔，還會引起消化功能的紊亂。

　　易導致營養(yǎng)失調

　　由于吃零食影響了孩子對正餐的食欲，必然會影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取。久而久之，便造成營養(yǎng)失調或營養(yǎng)不良，而影響其生長發(fā)育和健康。

　　二、夏天寶寶吃什么零食好

　　Top1：酸奶

　　眾所周知，酸奶可是個好東西啊!營養(yǎng)豐富不說，還酸甜可口，寶寶肯定喜歡喝。酸奶里的乳酸菌可以促進消化功能;半乳糖對寶寶的大腦發(fā)育有好處。媽媽可以讓寶寶在飯后1小時喝一小瓶酸奶，對身體是有益無害的。

　　Top2：水果、果汁

　　水果里富含維生素和礦物質，多吃水果對身體有益。如果寶寶太小咬不動水果，也可以用果汁代替。喝果汁有個好處就是，可以讓寶寶補充水分，如果寶寶不愛喝水，那么喝果汁也是個不錯的方法。媽媽在給寶寶選擇水果的時候要選擇應季的水果，這樣營養(yǎng)價值才最高。但是要注意的是，水果雖然好，也不能多吃哦，有些水果吃多了容易上火或者體寒，媽媽要注意適量。

　　Top3：堅果

　　堅果里富含多種人體必需的營養(yǎng)元素，是非常好的休閑食品。寶寶如果愛吃的話那是最好的，不過要注意在吃之前，盡量把堅果碾成小碎塊，不然寶寶很容易卡在喉嚨里，這是非常危險的。所以，堅果雖然好，但還是建議媽媽們要謹慎小心，太過年幼的寶寶最好要碾成粉再吃。

　　Top4：面包、蛋糕

　　面包和美味的蛋糕也是小編的最愛啊!如果寶寶不愛吃飯，偶爾讓他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的熱量高，足以補充寶寶所需的能量，但是注意不能太頻繁地吃哦，不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。媽媽可以把面包蛋糕當成寶寶的下午茶，或者在他肚子餓了的時候墊墊，不能經(jīng)常當成正餐來吃。

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