睡前養(yǎng)生六步曲 職場(chǎng)女性快學(xué)起來(lái)！

　　保養(yǎng)是每個(gè)女人時(shí)刻都不會(huì)落下的任務(wù)，雖然她們可能工作纏身，但是只要知道哪些動(dòng)作、食物可以保養(yǎng)身體和皮膚，她們都會(huì)盡可能的去做。而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，用白天時(shí)間養(yǎng)生那是奢侈的，不如考慮一下晚上吧!

　　晚上是安靜的，是美好的，能跟心愛(ài)的人一起看電影、玩游戲、散步，一起做一切美好的事。晚上還是健康的，女人可以用晚上的這間時(shí)間讓自己變得更加健康美麗。

　　1. 刷牙

　　刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，飯后刷牙的習(xí)慣對(duì)身體格外有益。然而睡前不刷牙，對(duì)人身體危害也很大。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。

　　另外，養(yǎng)成睡前口腔干凈的好習(xí)慣，會(huì)降低吃夜宵的幾率。這對(duì)于想要保持身材的妹子來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)好習(xí)慣。

　　2. 洗臉

　　每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋著，如果白天不時(shí)的洗臉會(huì)洗去皮膚的保護(hù)層，所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗干凈臉，再敷一個(gè)面膜，配以按摩，絕對(duì)讓你的皮膚越來(lái)越年輕。

　　要想讓臉部皮膚越來(lái)越好還要注意床上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細(xì)菌沾到臉部皮膚上。

　　3. 梳頭

　　晚上對(duì)著鏡子梳頭確實(shí)是一件比較恐怖的事。但是，這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實(shí)睡前梳頭對(duì)身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。女性朋友養(yǎng)成用手指梳頭的習(xí)慣，還能避免脫發(fā)，讓秀發(fā)更有光澤。

　　4.喝牛奶

　　晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，無(wú)外乎是改善睡眠。其實(shí)睡前喝牛奶還有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但是喝牛奶的時(shí)間最好控制在睡前半小時(shí)，對(duì)睡眠是最有利的。

　　5. 開(kāi)窗

　　臥室一般都是門窗緊閉的，這樣臥室中的空氣就無(wú)法得到流通。尤其是在流感高發(fā)的春節(jié)，這樣會(huì)更易患感冒。所以在睡前開(kāi)窗透氣15分鐘，保持空氣對(duì)流，這樣可以提高家人的機(jī)體免疫力，減少患病幾率。

　　6. 泡腳

　　腳被認(rèn)為是人體的“第二心臟”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小時(shí)泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進(jìn)血液運(yùn)行，改善睡眠。但是光腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15-20分鐘即可，也不能用太燙的水，以免燙傷皮膚。餐前泡腳對(duì)手腳冰涼的女性則更有用，能改善手腳冰涼的癥狀，讓你輕松入睡。

　　女人要愛(ài)自己，在很多時(shí)候，我們就是因?yàn)樽隽瞬焕�于自己身體的事，才會(huì)讓自己的魅力驟減，快來(lái)用睡前的時(shí)間拯救你的健康吧!

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