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隨著2025年高考臨近，努力拼搏的高三學(xué)子，正是學(xué)習(xí)緊張，用眼強(qiáng)度大的時(shí)期，繁重的課業(yè)以及睡眠時(shí)間較短，讓眼睛感到疲憊不堪，干澀不適。
為了讓孩子們?cè)诒ＷC學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上保護(hù)好眼睛，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
科學(xué)用眼
01看書、手機(jī)、電腦、讀寫作業(yè)約40分鐘，停下來休息5-10分鐘，這幾分鐘最好站在窗戶旁遠(yuǎn)眺，看遠(yuǎn)處可以放松睫狀肌，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，緩解視疲勞;
02大量看電腦注意力過度集中時(shí)，瞬目動(dòng)作會(huì)減少，容易引起眼干，學(xué)習(xí)期間適度眨眨眼睛，可保持眼睛表面濕潤，同時(shí)能促進(jìn)瞼板腺分泌，可緩解眼干癥狀;
03注意坐姿，做到“一尺一拳一寸”;
04較暗環(huán)境中不看手機(jī)，要有輔助光源;
05感覺眼睛疲勞但不能離開座位時(shí)，閉眼休息5分鐘放松片刻。
視疲勞與眼干
視疲勞與干眼癥如影隨形，互相加重癥狀。熱敷和干眼治療可以促進(jìn)眼周血運(yùn)循環(huán)，緩解眼干癥狀及視疲勞。
01熱 敷
杯子里倒入60-80℃熱水，用熱蒸氣熏眼睛，一次大概3-5分鐘即可;
02人工淚液
可以使用人工淚液緩解眼干癥狀(建議使用不含防腐劑的人工淚液);
03干眼治療
比較典型的干眼癥，需要在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，明確干眼類型，及時(shí)進(jìn)行OPT、瞼板腺按摩等專業(yè)的治療。
眼保健操和遠(yuǎn)眺
01 眼保健操
學(xué)習(xí)之余做做眼保健操;
02 遠(yuǎn) 眺
遠(yuǎn)眺圖也可以起到一定的緩解視疲勞的作用。
其他注意事項(xiàng)
01佩戴合適度數(shù)的眼鏡，盡量不戴或者少戴隱形;
02時(shí)間允許的情況下盡量增加戶外活動(dòng)時(shí)間，打打籃球、跑跑步，既能放松心情緩解學(xué)習(xí)壓力，還對(duì)眼睛有益;
03飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品;
04盡量保證睡眠時(shí)間。
近視手術(shù)后護(hù)眼
部分計(jì)劃報(bào)考軍警類院校的孩子已經(jīng)提前半年完成了近視手術(shù)，家長們難免擔(dān)心考前沖刺階段高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)影響術(shù)后恢復(fù)。
大多數(shù)情況下，參軍入伍的孩子基本都在18歲左右，這個(gè)年齡段屈光度數(shù)相對(duì)穩(wěn)定，術(shù)后短期內(nèi)再出現(xiàn)近視的概率并不高。
對(duì)于600度以內(nèi)的中低度近視來說，術(shù)后穩(wěn)定性很好，只要做到按時(shí)復(fù)查，規(guī)范用藥，科學(xué)用眼，穩(wěn)定而良好的視力完全可以滿足半年后的體檢視力要求。
（責(zé)任編輯：華康）
