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炎炎夏日如何安全度過(guò)?收下這份超全“健康錦囊”

時(shí)間:2023-07-21 10:10:14 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

  三伏天如何遠(yuǎn)離中暑?出汗多的天氣里如何呵護(hù)泌尿系統(tǒng)健康?空調(diào)吹得腦袋疼,只能吃止疼藥嗎?……想要安全、健康度過(guò)炎炎夏季,需要從方方面面重視起來(lái)。來(lái)自南京市第一醫(yī)院河西院區(qū)多科室的專家們?yōu)榇蠹宜蜕狭艘环荨敖】靛\囊”!

  揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖 實(shí)習(xí)生 胡嘉欣

  急診:中暑可預(yù)防!老人小孩最易“中招”

  急診科副主任醫(yī)師馬明洲介紹,在高溫、高濕的天氣里,人體由于產(chǎn)熱散熱失衡、體溫中樞調(diào)節(jié)功能障礙或喪失、汗腺功能衰竭、電解質(zhì)紊亂所導(dǎo)致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙,就是大家常說(shuō)的中暑。除了高溫、烈日暴曬外,工作強(qiáng)度大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng),睡眠不足,過(guò)度疲勞等都是常見(jiàn)的導(dǎo)致中暑的“元兇”。

  馬明洲解釋,中暑又分先兆中暑、輕度中暑、重癥中暑、熱痙攣、熱衰竭!懊磕甓加欣夏耆,為了省電不肯開(kāi)空調(diào),得了熱射病,有些甚至危及生命。尤其是獨(dú)居老年人要特別注意!瘪R明洲直言,年幼者、孕婦和年老體衰者就是最容易“中招”中暑的人群。老者!白悴怀鰬簟,但長(zhǎng)期身處悶熱、不通風(fēng)環(huán)境中,也會(huì)“悶”出熱射病。而孩子的體溫調(diào)節(jié)功能不夠完善,皮膚汗腺功能相對(duì)不足,對(duì)外界環(huán)境及溫度等變化更加敏感,更易發(fā)生中暑。

  中暑其實(shí)可以預(yù)防!專家提醒,進(jìn)入夏季后應(yīng)盡量減少在太陽(yáng)底下暴曬,尤其要避開(kāi)12點(diǎn)到14點(diǎn)的時(shí)間段,要保持充足的睡眠,多喝水(鹽水最佳)補(bǔ)充體液。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適,千萬(wàn)不要硬扛,盡早轉(zhuǎn)移到陰涼處,降低體溫,盡早轉(zhuǎn)送到醫(yī)院。

  神經(jīng)內(nèi)科:天熱頭暈,揪出病因?qū)ΠY施策

  殷先生今年三十出頭,入伏以后沒(méi)幾天,時(shí)不時(shí)一陣頭暈就讓他很是不適!耙l(fā)眩暈癥狀的疾病有很多,主要的分類還是中樞性眩暈和周圍性眩暈!鄙窠(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師徐靜表示,對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)病的患者來(lái)說(shuō),最常見(jiàn)的就是周圍性眩暈,也叫耳源性的眩暈!岸葱缘难炓话惆l(fā)病年齡更加年輕化,現(xiàn)代人的一些飲食、作息不規(guī)律,特別在夏季容易熬夜睡眠不足,以及有偏頭痛病史都很有可能會(huì)誘發(fā)!

  徐靜指出,夏季有一種頭暈就很常見(jiàn)!按悼照{(diào)受涼了以后有時(shí)候這種暈會(huì)持續(xù)不緩解,有的時(shí)候持續(xù)24小時(shí)以上眩暈但是神經(jīng)系統(tǒng)查體也沒(méi)有看到明顯的異常,就會(huì)考慮是前庭神經(jīng)元炎!睂<冶硎,該病患者除了暈通常還伴隨著眼震的情況,即一個(gè)眼睛不停地向一個(gè)方向震顫,需要進(jìn)行激素治療。

  而對(duì)于中樞性的頭暈,徐靜更是劃重點(diǎn)、敲警鐘!“這樣的眩暈我們要非常當(dāng)心。經(jīng)常碰到病人被送來(lái)的時(shí)候就是一個(gè)頭暈的癥狀,沒(méi)有其他的口角歪斜、肢體偏癱、麻木等等,但是經(jīng)過(guò)核磁共振檢查就是急性腦梗。”她介紹,這是因?yàn)橛行┎∪斯K啦课辉谛∧X前下動(dòng)脈,因此就可能會(huì)表現(xiàn)為單純的孤立性的眩暈!八葬槍(duì)不同的眩暈,我們都要做好判斷,才能對(duì)癥治療!

  普外科:節(jié)制飲食!警惕“吃”出來(lái)的疾病

  南方的夏季完全是“炙烤”模式,有些人為了追求“爽”,冰鎮(zhèn)啤酒、辣鹵海鮮、燒烤換著來(lái),這就導(dǎo)致了很多“吃”出來(lái)的疾病。

  普外科主任醫(yī)師楊士勇細(xì)數(shù),大量地飲用啤酒和食用海鮮可能導(dǎo)致痛風(fēng);嚴(yán)重地暴飲暴食可能導(dǎo)致胰腺炎;過(guò)食油膩也是誘發(fā)膽囊炎的一個(gè)因素……

  楊士勇總結(jié),夏季在飲食方面一定要節(jié)制!安荒芴潧,也不要暴飲暴食!彼毖,夏季飲食方面的講究可不少!氨热缦募咎鞖庋谉,食物也容易腐壞腐敗,一定要注意飲食清潔的問(wèn)題。腐敗變質(zhì)的食物吃了以后也會(huì)導(dǎo)致腹瀉、痢疾等一些腸道感染性疾病。”

  與此同時(shí),專家指出,由于天氣炎熱,人們的胃口不好,可能就留下一些剩菜剩飯!皬尼t(yī)學(xué)角度講,建議大家盡量少吃!”楊士勇解釋,這是因?yàn)樵诒淅锓艜r(shí)間久的食物很可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)!叭绻麑(shí)在偶爾要吃,在吃之前一定要再次煮熟煮透!

  泌尿外科:結(jié)石高發(fā)是為啥?夏季您得這么喝水

  泌尿外科副主任醫(yī)師周六化指出,夏天到來(lái),泌尿系統(tǒng)的“小石頭”也屢見(jiàn)不鮮。專家解釋,夏天出汗多,體內(nèi)的水分大量通過(guò)汗腺排出,從而導(dǎo)致體內(nèi)每天產(chǎn)生的小便量相對(duì)會(huì)比較少!靶”闵倭艘院缶蛯(dǎo)致我們的腎臟,特別是既往有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的患者的體內(nèi)會(huì)容易形成一些小結(jié)晶,不太容易排出來(lái)。這就是夏天容易發(fā)生腎結(jié)石的原因!

  如何讓我們攝入和排出的“水量”更平衡,避免“小石頭”的產(chǎn)生?合理喝水無(wú)疑是個(gè)關(guān)鍵。周六化指出,按照生理量來(lái)說(shuō),人每天約有2000毫升的小便量,對(duì)水分的攝入還是要求比較多的。因此他建議,每天至少也應(yīng)喝水2000毫升甚至要更多。

  “在夏季,喝水的種類我們推薦不僅喝白開(kāi)水,也可以喝一些含電解質(zhì)的水!敝芰嵝眩捎跐獠枰彩菍(dǎo)致結(jié)石形成的病因,因此對(duì)于有結(jié)石的患者,建議控制茶葉水特別是濃茶的攝入。同時(shí),對(duì)于尿酸偏高的患者而言,喝啤酒、吃燒烤也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高造成尿酸結(jié)石,值得重視。

  疼痛科:腦袋疼、肩膀疼?試試熱水澡

  “才開(kāi)了沒(méi)兩個(gè)禮拜空調(diào),肩膀這個(gè)疼喲……”市民杭阿姨最近深受“空調(diào)病”困擾。疼痛科副主任醫(yī)師陸偉萍介紹,夏季吹空調(diào)后出現(xiàn)頭痛、肩頸痛、腰腿痛往往與勁椎病、腰椎間盤突出等基礎(chǔ)病脫不了干系,使用空調(diào)不當(dāng)、受涼之后就會(huì)誘發(fā)疼痛、加劇疼痛。老年人、“低頭族”都是容易中招的人群。

  疼痛襲來(lái),止痛藥是不是可以一吃了之?陸偉萍指出,盲目吃止痛藥的方法并不可取。“建議大家沖沖熱水澡,這是比較簡(jiǎn)單的方法。疼痛不嚴(yán)重的話,還可以使用一些外用的噴劑、膏藥。早晚可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng),鍛煉也可以讓疼痛得到緩解。”

  此外專家提醒,夏季還會(huì)多見(jiàn)急性肩關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎。“急性腫痛明顯的話建議及時(shí)到醫(yī)院就診,抗炎鎮(zhèn)痛藥的使用、沖擊波等物理治療,以及神經(jīng)介入的微創(chuàng)治療都會(huì)有不錯(cuò)的療效。”

(責(zé)任編輯:華康)