一起來(lái)看看長(zhǎng)期失眠怎么治最好？

　　失眠是現(xiàn)代人的通病，造成失眠的因素有很多：經(jīng)常熬夜加班，或者生活瑣事積壓，或者身體不適等熬夜，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。短期失眠不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，但是長(zhǎng)期失眠不僅影響我們的身體健康，還會(huì)影響正常的生活。今天就來(lái)研究一下，長(zhǎng)期失眠怎么治最好?

　　長(zhǎng)期失眠怎么治最好?方法一：平和心態(tài)，找原因。首先出現(xiàn)失眠狀態(tài)不要擔(dān)心，越是想要強(qiáng)行入睡，越是會(huì)睡不著。安靜下來(lái)，找到自己失眠的原因，如果是因?yàn)榧膊∫�起的失眠�?wèn)題，要及時(shí)就醫(yī)。

　　長(zhǎng)期失眠怎么治最好?方法二：誘導(dǎo)睡眠。睡覺(jué)時(shí)，可以嘗試聽(tīng)一些比較平淡而又節(jié)律的聲音。如水滴的聲音、火車(chē)運(yùn)行的聲音或是鐘表滴答的聲音，這些聲音帶有一些催眠的效果。還有一些音樂(lè)，專(zhuān)門(mén)用于催眠。

　　長(zhǎng)期失眠怎么治最好?方法三：食物助眠。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。研究表明，牛奶能增加人體胰島素的分泌，促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　長(zhǎng)期失眠怎么治最好?除了上述三種方法，長(zhǎng)期失眠的患者，需要明確病因，進(jìn)行針對(duì)病因的藥物治療。癥狀相對(duì)輕的可以考慮口服中成藥解郁丸，有的患者是由于骨性關(guān)節(jié)炎、慢性胃炎、心功能不全等軀體疾病而引起的，需要到正規(guī)醫(yī)院選擇相應(yīng)的方案進(jìn)行針對(duì)性治療。希望每一個(gè)失眠患者都可以通過(guò)對(duì)病情的有效分析和處理，獲得一個(gè)良好的睡眠。

（責(zé)任編輯：華康）