看完這些“熬夜殺”，今天你還敢晚睡嗎

　　龔子皓/制圖

　　近日你也許聽過這些案例在朋友圈瘋轉：16歲姑娘的腎臟被卵巢上一顆直徑20多厘米的瘤子壓迫，導致腎衰竭;25歲姑娘被發(fā)現(xiàn)患有卵巢癌……這些人群的共性則是不規(guī)律的生活作息，其中就有熬夜。

　　有一句健康的口號也一直喊得響亮——關愛女性卵巢，從禁止熬夜開始。熬夜和卵巢癌真的有關系嗎，熬夜又有什么危害?

　　今天，我們請來了浙醫(yī)二院婦科主任鄭偉、浙江省腫瘤醫(yī)院腫瘤研究所研究員蘇丹、杭州市第七人民醫(yī)院睡眠科的主治醫(yī)師劉文娟、杭州市中醫(yī)院中醫(yī)婦科專家何嘉琳和中醫(yī)師陳海玲，從中西醫(yī)不同的角度來說說這件事。

　　網(wǎng)傳：熬夜提高卵巢癌發(fā)病率

　　專家：小樣本調查沒說服力

　　熬夜與卵巢到底有什么關系的話題最近火起來，是因為網(wǎng)傳有這樣一份數(shù)據(jù)——

　　美國西雅圖弗列德·哈金森癌癥研究中心的研究人員對1101名晚期卵巢癌患者、389早期卵巢癌患者以及1832名沒有患卵巢癌的女性進行了研究。調查結果顯示，1/4的晚期卵巢癌患者和1/3的早期卵巢癌患者表示工作期間曾有持續(xù)2—3年時間經(jīng)常熬夜、上夜班等，而未患病組中僅有1/5的人表示上夜班頻率較高。進一步統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%，且在50歲以上的女性中更顯著。

　　這份報告到底有多少可信度?

　　“對于這樣的小樣本研究調查，得出的結果是沒有說服力的。”鄭偉首先擺出觀點，他認為熬夜會增加卵巢癌的概率，這說法沒有直接的科學根據(jù)。

　　他覺得，從理論上來說，熬夜會對人體的免疫系統(tǒng)造成影響，而機體的免疫系統(tǒng)與腫瘤的關系非常密切，從而推斷出“熬夜提高了腫瘤的發(fā)生概率”。

　　這樣的推理看似一氣呵成，卻只是推測而已。“目前除了宮頸癌的病因是明確的，其他癌癥的病因和環(huán)境、遺傳、基因突變都有關系，熬夜在其中產(chǎn)生了多大的影響，真的不好說。”鄭偉接診過最年輕的卵巢癌患者是一名只有6個月大的女嬰。“這說明什么?癌癥有時候發(fā)生得就這么不明不白。”

　　他不贊成這樣的推測，“像我們醫(yī)生經(jīng)常值夜班，還有其他很多職業(yè)都需要熬夜，千萬不能危言聳聽。”

　　多懂一點：

　　一般來說，70%的人發(fā)現(xiàn)患卵巢癌時，已屬于晚期，“卵巢癌前期的征兆，是隱隱的腹痛、腹脹。但這種表現(xiàn)是很常見，很多人不會在意。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)改變，那已經(jīng)屬于后期了。有些人發(fā)現(xiàn)自己腹圍增大了，會自認為變胖了，說不定就是因為生了病。”鄭偉說，最好的預防，就是每年體檢婦科B超千萬要做。

　　最佳睡眠時間

　　是晚上10點到早上6點半

　　那么熬夜和卵巢癌一點關系都沒有嗎?

　　蘇丹認為，熬夜不能說是“絕對因素”，但是一個非常明顯的“危險因素”。“免疫系統(tǒng)的平衡被打亂，連感冒都會變得頻繁，腫瘤的發(fā)生風險會有一些提高。”不過，目前還沒有看到文獻能夠支持熬夜和卵巢癌的關系。

　　“熬夜和卵巢癌或者是其他疾病，雖說沒有必然關系，但是這個關系肯定存在，可大可小。”劉文娟說。

　　睡眠對人體有多重要?人體在睡眠中能夠進行自我休息和自我恢復。為什么會有美容覺?是因為皮膚在夜里在進行抗氧化損傷功能的恢復。自身免疫系統(tǒng)也在修復，刺激淋巴功能。

　　最好的睡眠時間是晚上10點到早上6點半。如果沒有在這個時間段里進入睡眠，神經(jīng)內分泌、神經(jīng)激素都會受影響，原本分泌較多的褪黑素等激素都得不到理想的狀態(tài)，自然會破壞整個機體系統(tǒng)。惡性腫瘤(乳腺癌、宮頸癌等)、高血壓、胃腸道疾病，甚至是情緒病的發(fā)生，可能會隨之而來。

　　有人反問：我只要保證睡眠時間達到8小時，只是把入眠時間推遲，這不就可以了嗎?

　　“這是不一樣的，晚上10點到凌晨1點，就是激素代謝分泌的時間，人類發(fā)展這么長時間，已經(jīng)固定在這個點了。最好的時間段里，讓身體、大腦安定下來，好好放松才是正確的做法。再說，白天補覺的質量沒辦法和晚上比。所以熬夜的人白天總是沒精神。”劉文娟解釋。

　　事實上，很多人睡眠時間是不夠的。睡眠不足，容易記憶力下降，思維紊亂、視力下降、口齒不清、肥胖等。

　　多懂一點：

　　如果晚上沒睡好，補救的方法是午間小睡，半小時以內就夠了，“時間千萬不能太長，否則晚上容易睡不著，就會打破睡眠結構。”

　　另外，熬夜分為主動和被動。難得加班屬于被動，睡前玩手機、看電視都屬于主動。“現(xiàn)在很多人都不會把床當做純睡覺的地方，而變成了娛樂場所，在床上玩手機、看書、看電視。在我們看來，人和床必須建立單一聯(lián)系，就是睡覺。”

　　中醫(yī)表示熬夜其實是消耗精血

　　容易讓卵巢早衰

　　從中醫(yī)來看，熬夜的壞處更加明顯。

　　“人體講究陰陽，熬夜其實就是打破了陰陽平衡，在消耗精血，怎么補都補不回來。脫發(fā)、皮膚干枯、月經(jīng)紊亂、卵巢功能下降，都是有影響的。那么，卵巢癌就不是不可能發(fā)生的疾病。”陳海玲說。

　　何嘉琳本人睡覺，晚上都不會超過11點，即使年三十也不例外。“在中醫(yī)里，我們不講癌癥。但是睡得太晚，容易卵巢早衰。”

　　女子以陰血為主，作息不規(guī)律，工作壓力太大，時常熬夜，時間久了會耗精傷血，導致月經(jīng)不調。卵巢早衰，甚至連生孩子也成了問題。

　　40歲以前絕經(jīng)就是卵巢早衰的信號。近年來，女性卵巢早衰發(fā)病率逐年上升，這與晚上熬夜、工作壓力太大不無關系。卵巢儲備功能下降是指卵巢內可受精的卵母細胞數(shù)量減少，女性生育能力下降。卵巢儲備功能下降，正是卵巢早衰的早期警告。

　　何嘉琳說，多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，而且時間一般在晚上10點到凌晨6點。這段時間如果老是不睡，這些性激素自然沒辦法產(chǎn)生。很多人覺得年輕熬一熬沒問題，殊不知，表面上看外貌、器官沒出問題，但內里早已悄悄老去。一般來講，30多歲的小夫妻來看不孕不育，如果沒有其他身體上的毛病，何嘉琳都建議他們無需服用中藥，“改掉熬夜等不良生活習慣就可能懷上”。

　　多懂一點：

　　保養(yǎng)卵巢并不難。“勞逸結合、按時作息、不熬夜、保持心情舒暢、保證飲食均衡，而雞蛋的蛋黃，更是營養(yǎng)卵巢的最經(jīng)濟食品。”何嘉琳說。


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（責任編輯：華康）