老年人怎樣補鈣

　　原標題：中老年人如何正確補鈣?

　　從我國國人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們屬于缺鈣人群。我們應(yīng)該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時甚至更少。為何我們加強了補鈣，但是骨質(zhì)疏松癥未能夠得到有效的控制呢?因為一部分人缺乏補鈣知識。

　　骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期婦女和老年人群中常見的疾病，其發(fā)病率在世界各種常見病中排第7位。隨著人民生活水平的日益提高和我國人口老齡化進程的加快，骨質(zhì)疏松癥已越來越被大家所重視。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松已成為一個全社會的話題。

　　從我國國人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們屬于缺鈣人群。我們應(yīng)該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。所以，理論上講，我們每天多喝一袋牛奶就可以彌補鈣的攝入不足，但是很多人不但喝牛奶還吃其他補鈣的保健品卻仍然患有骨質(zhì)疏松癥。為何我們加強了補鈣，但是骨質(zhì)疏松癥未能夠得到有效的控制呢?因為一部分人缺乏補鈣知識。

　　許多人認為缺不缺鈣化驗個血鈣就知道了，其實這是錯誤的。因為人體99%以上的鈣是存在于骨骼和牙齒里面，血鈣只是維持生理作用的一部分鈣，受到鈣調(diào)節(jié)激素的調(diào)節(jié)，一般機體生理功能正常，血鈣水平總是保持正常范圍的。所以血鈣正常并不表示骨不缺鈣。正確評價缺不缺鈣應(yīng)該通過多個檢查綜合判斷，最直接的就是骨密度檢查。

　　很多人認為只要大量補鈣，就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這也是錯誤的。鈣對于骨骼來說，就像磚頭和房子的關(guān)系一樣，只能說是一種骨骼的原材料。我們把鈣吃進肚子里，并不意味著必然會把鈣融合在骨骼里。因為鈣補得多并不意味著吸收得多。此外，還需注意，鈣補得太多，身體好的人，經(jīng)過吸收代謝還可排出多余的鈣，但身體不好的人往往因為腎臟負荷過重，鈣就有可能沉積在一些臟器，就會引起如膽囊結(jié)石，腎結(jié)石等等。

　　目前認為，在適當補鈣的情況下可同時應(yīng)用降鈣素，降鈣素可以促進骨骼對鈣的吸收。有實驗證明，降鈣素和鈣劑一起使用對于骨量(即骨密度)的提高具有相當顯著的作用，且其不良反應(yīng)較小，止痛效果明顯并能預(yù)防椎體骨折。以往降鈣素大多為針劑，多用于高鈣血癥或骨痛。鼻噴劑的出現(xiàn)，不僅避免了注射給藥的疼痛，也大大方便了中老年人使用。

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