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腳扭傷了怎么辦

時(shí)間:2016-01-29 10:08:25 來源:99健康網(wǎng)

  原標(biāo)題:女人扭傷腳崴腳怎么辦

  女人的腳很容易受傷,特別是愛穿高跟鞋的女性,經(jīng);虬l(fā)生崴腳,當(dāng)女人們扭傷腳崴腳了要怎么辦呢?

  

腳扭傷了怎么辦

  女人由于喜歡穿高跟鞋的緣故總是比任何人都容易扭傷腳,那么女人扭傷腳崴腳要怎么辦呢?

  冷敷

  在扭傷腳之后要在最短的時(shí)間之內(nèi)迅速的選擇冷敷,如用毛巾包著冰塊,主要敷在腫脹感覺疼痛的部位,或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。這樣做一來可以減少疼痛感,二來也要有效的預(yù)防血管破裂,減少出血量。

  熱敷

  一般般有疼痛已除去,或者扭傷后48個(gè)小時(shí)之后用熱敷的就去,這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)組織滲出液的吸收,減少炎癥的產(chǎn)生,當(dāng)然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進(jìn)行理療。

  局部按摩

  這里提醒一下,在腳扭傷之后千萬不要馬上按摩,如果馬上按摩的話,很有可能會(huì)引起大出血,加重傷情,一般情況下建議在熱敷之后,感覺傷口好點(diǎn)之后在進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨橐恕?/P>

  固定制動(dòng)

  一般情況下建議在扭傷之后就要特別注意行走了,如果特別嚴(yán)重的話,一般不建議行走。這個(gè)時(shí)候可以用張力繃帶把受傷的部分包扎起來,當(dāng)然了如果嚴(yán)重到走不了路,或者已經(jīng)發(fā)生骨折的話,建議到醫(yī)院用石膏進(jìn)行固定。同時(shí)還要注意限制腳部的活動(dòng)。如果一定要行走的話,建議一定要用腳后跟先著地。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  這里的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)指的是在去除石膏之后,可以依據(jù)自己的病情給自己制定適合的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意強(qiáng)調(diào)“適度”切忌運(yùn)動(dòng)過大,如果運(yùn)動(dòng)太狠的話,很有可能再次傷到腳。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要注意適當(dāng),切記太過于強(qiáng)求。

  合理飲食

  老話常說以形補(bǔ)形,因此很多人就會(huì)認(rèn)為,腳扭傷了,是傷到腳了,因此要多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。因此一定要多喝骨頭湯,事實(shí)上這一種說法是不正確的,在腳扭傷之后,盲目的大量喝骨頭湯,其實(shí)是起不到保健的功效的。因?yàn)楣穷^湯里的鈣質(zhì)含量是很少的,而腳扭傷之后運(yùn)動(dòng)量本身就少了,在飲用富含脂肪、蛋白質(zhì)的食物,很有可能會(huì)引起營養(yǎng)過剩的問題,因此不建議這樣的飲食方式。一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質(zhì),只要注意營養(yǎng)的均衡吸收則可。

  復(fù)查

  如果腳已經(jīng)嚴(yán)重移位的話,那么在治療之后一定要注意復(fù)查,確定沒有移位,而在這之前建議保持良好的生活方式。當(dāng)然了如果不是特別嚴(yán)重,一般情況下只要可以正常走路的話,就沒什么大不了的。

  最后提醒一下所有的女性朋友們,雖然穿高跟鞋可以讓女性在的整體視覺效果變好,但是扭傷腳的機(jī)率實(shí)在是太大了,再者穿高跟鞋,對(duì)腰部,對(duì)膝關(guān)節(jié)等部位的傷害都是非常大的。因此建議除了要減少穿高跟鞋的次數(shù),還要注意選擇適合的高跟鞋。此外如果萬一不小心扭傷了,還要注意科學(xué)的自救方法。

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