專家：懷孕了究竟該吃什么

　　均衡飲食是貫徹孕期始終的。這里所指出的重點(diǎn)，并非舍此別無(wú)其他，而是多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)兼顧基礎(chǔ)上需要加以注意之處。胎寶寶每個(gè)階段的器官系統(tǒng)發(fā)育都有其特點(diǎn)，缺乏該階段所需營(yíng)養(yǎng)素，可能對(duì)胎寶寶發(fā)育造成不良影響。

　　維生素B6：產(chǎn)生抗體，調(diào)節(jié)神經(jīng)

　　人體的色氨酸代謝和糖代謝需要維生素B6。如果維生素B6供給不足，人體就會(huì)產(chǎn)生一種有害的代謝物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)干擾正常的糖代謝。

　　維生素B6可以幫助緩解壓力，通過(guò)補(bǔ)充的維生素B6，提高其在體內(nèi)的含量，精神緊張和抑郁癥狀可以得到緩解。

　　準(zhǔn)媽媽在妊娠期間發(fā)生的手足水腫、小腿痛等都可以通過(guò)服用維生素B6緩解。維生素B6還可以防止準(zhǔn)媽媽的牙齒疾患。

　　維生素B12：健康神經(jīng)，合成紅細(xì)胞

　　維生素B12的生理作用是以輔酶的形式促進(jìn)血紅蛋白、核酸、蛋白質(zhì)的合成。并與神經(jīng)系統(tǒng)的功能息息相關(guān)。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常重要。

　　維生素B12的缺乏可能影響到身體的所有細(xì)胞，尤其對(duì)細(xì)胞分裂迅速的組織影響巨大，如骨的生血組織、神經(jīng)組織等。

　　維生素B12在烹飪中的損失不大，正常情況下腸道微生物也可以合成，一般不至于缺乏。長(zhǎng)期嚴(yán)格素食，又不經(jīng)常食用酵母的人，往往容易缺乏維生素B12。

（責(zé)任編輯：lily）