老人防意外做到六不要

　　一、不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)。北京軍區(qū)總醫(yī)院張禹教授說(shuō)，轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂(lè)此不疲地做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)不適宜，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)快，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或動(dòng)作幅度過(guò)大，有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有三不宜：即轉(zhuǎn)頭不宜過(guò)快，持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，而且最好有人相伴。

　　二、不要燙澡。張禹教授說(shuō)燙澡會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對(duì)不足，有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。另?yè)?jù)研究證實(shí)，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30％和50％可變成蒸氣，并隨著水溫增高和時(shí)間延長(zhǎng)而增多。

　　三、不要喝冰鎮(zhèn)飲料。全國(guó)著名心血管病專家洪昭光教授指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易猝死。

　　四、不要飽餐和酗酒。洪昭光教授說(shuō)，飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足平時(shí)需要，經(jīng)不起外來(lái)的負(fù)荷，如果說(shuō)把飽餐、酗酒、激動(dòng)、中老年和心臟病這幾項(xiàng)合起來(lái)，差不多等于猝死。

　　五、不要空腹跑步。洪昭光教授說(shuō)，生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。空腹跑步不僅會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。

　　六、不要蹲便。北京朝陽(yáng)醫(yī)院有關(guān)專家介紹，排便時(shí)的動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量會(huì)增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)突然站起來(lái)等原因時(shí)常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應(yīng)使用坐便為好。

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