11項技巧幫寶寶克服分離焦慮

    分離焦慮是幼兒時期常見的心理問題之一，當寶寶與父母親或主要照顧者分開時容易出現(xiàn)焦慮的情緒表現(xiàn)，一旦處理不當將對寶寶日后的人際互動與生活適應造成惡劣影響。因此，父母親應掌握正確的態(tài)度與方法，陪伴寶寶一起走過分離焦慮。

　　所謂“分離焦慮”，就是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現(xiàn)的負面情緒，比如緊張不安、沮喪、悶悶不樂，或者特別黏人、愛哭、固執(zhí)，希望照顧者能留在身邊。

　　一般來說，寶寶的分離焦慮在6～8個月時出現(xiàn)，通常在1歲至1歲半時會比較嚴重，這與寶寶的表達能力增強、探索范圍擴大、分離機會增加有關。不過，隨著寶寶對父母的存在有安全感、對環(huán)境和自我狀態(tài)的掌握越來越有信心，分離焦慮的狀況就會逐漸改善。

　　11項技巧應對分離焦慮

　　1、 確信分離環(huán)境的安全性

　　如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環(huán)境是否安全、安適。如果要將寶寶托給保姆或托育中心來照顧，也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上，而且能經常陪伴在寶寶身旁，另外托育環(huán)境的安全也不容忽視。

　　2 、讓寶寶覺得安心才離開

　　在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點適應的時間，建議父母先陪伴寶寶，直到他比較放松后再離開。當然，如果能預先讓寶寶有心理準備就更好的，如果能早早建立起“預告”與“預先熟悉新事物”的習慣，就能讓寶寶在未來的生活歷程中更為順利。

　　3 、記得和寶寶說“再見”

　　父母要記得在分開時與寶寶說“再見”，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶說“再見”，因為這是與寶寶建立信任的好機會，千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。

　　4 、慎選臨時照顧者

　　如果父母要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者，這對于減輕分離焦慮非常重要。

　　5、 帶上喜歡的物品

　　有些寶寶獨愛他自己的玩具，有些寶寶則更依戀自己的小被子。因此，在寶寶與父母短暫分離的時候，不妨讓寶寶帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓寶寶舒服許多。

　　6 、帶上主要照顧者的物品

　　除了寶寶自己喜愛的物品之外，還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西，如鑰匙、梳子、包，讓寶寶對父母親存在和歸來更有信心。

　　7 、預告回來的時間

　　父母應該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓寶寶了解父母親還會再回到他的身邊。

　　8、 盡可能遵守承諾

　　父母要盡可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法施行，也應該及時讓寶寶了解自己的狀況，以免加重寶寶的分離焦慮。

　　9、 閱讀教育

　　平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓寶寶在閱讀過程中增進對分離的了解和處理方式。

　　10 、玩躲貓貓游戲

　　對于年齡較大、已經學習行走的寶寶，父母可和他玩躲貓貓或藏東西的游戲，有助于讓寶寶建立物體恒存的概念，明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。

　　11、 玩鬧鐘游戲

　　運用游戲讓寶寶適應分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應分離的情境。

（責任編輯：吳鳳）