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腳暖身子暖 冬天避免腳冷的好方法

時間:2015-12-01 16:59:06 來源:99健康網(wǎng)

  許多人在冬季的時候容易出現(xiàn)腳冷的情形,這導致無論上身穿再多的衣服都感覺不會暖和,那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?

  生活中多數(shù)人都有這樣的感覺,只要腳不冰涼了就不會感覺身體很冷。而讓腳在冬天不涼的方法也很多,主要是需要結(jié)合運動和飲食,下面就帶大家一起了解下吧。

  冬天避免腳冷的好方法

  保暖

  要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

  運動

  一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

  飲食

  多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

  擦腳

  在你穿雙厚而暖的襪子的時候,你可以搓搓腳,一樣能夠加快腳部血液流動,讓腳暖和起來。

  泡腳

  如果你的腳真的非常冷,那么最快的辦法,就是把腳放到一盤溫水中,泡一泡。你還可以放點沐浴露或者足霜進去水里,讓你的腳更干凈。

  冬季避免腳涼吃什么好

  羊肉

  羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

  大棗

  民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

  韭菜

  韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2—2.8克,脂肪0.2—0.5克,碳水化合物2.4—6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

  核桃、芝麻、花生等堅果

  堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

(責任編輯:)