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11種食物可緩解疼痛 堪稱“天然止痛藥”

時(shí)間:2015-11-30 17:02:33 來源:

  疼痛分為生理性疼痛和病理性疼痛,當(dāng)生活中發(fā)生疼痛時(shí),很多人會(huì)選擇吃止痛藥來緩解,但是你知道嗎?止痛藥的副作用是很大的,如果不是很劇烈的疼痛,可以吃一些食物來緩解。

  

11種食物可緩解疼痛 堪稱“天然止痛藥”

  1.草莓:關(guān)節(jié)痛

  如果你有關(guān)節(jié)痛的問題,可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物,因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損,促進(jìn)骨膠原的合成,而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

  2.酸奶:緩解腹痛

  每天喝1~2杯可緩解腸易激綜合癥(就是腸敏感)。酸奶富含有益菌,有助于緩解腸易激綜合癥導(dǎo)致的腹痛,并可減少炎癥和脹氣。

  3.黑胡椒:緩解關(guān)節(jié)炎

  黑胡椒具有抗炎屬性,最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細(xì)胞發(fā)炎,進(jìn)而有助緩解關(guān)節(jié)炎。

  4.生姜:緩解頭痛

  常見香辛料生姜最適合緩解頭痛。2014年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉。兩小時(shí)之后,64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現(xiàn)頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用,而生姜組參試者只有4%的人出現(xiàn)輕度消化不良。

  5.薄荷:緩解肚子痛

  某雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn),薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。

  6.姜黃:緩解腹痛

  姜黃是天然的抗炎食品,有助腸道修復(fù),促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導(dǎo)致的肌肉收縮,進(jìn)而使腸易激癥狀緩解50%。此外,姜黃對(duì)緩解抑郁癥還有一定的幫助。

  7.咖啡:緩解頭痛

  咖啡可收縮過于擴(kuò)張的血管,每天喝兩杯可緩解頭痛。

  8.洋蔥:緩解牙痛

  洋蔥除了讓你流淚以外,它的汁液還可以緩解牙痛!而用法很簡單,只要切下一片敷在痛的牙上,或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

  9.亞麻籽:緩解經(jīng)痛

  女性如果有經(jīng)痛的困擾,可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油,就抹在面包上或拌沙拉吃。因?yàn)槭秤煤咧镜聂~類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放,從而減緩疼痛。

  10.三文魚、鯖魚和沙丁魚:緩解背痛和頸脖痛

  這些魚類富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸,只要每周吃60~80克,就可緩解背痛和頸脖痛。

  11.魚油:緩解炎癥疼痛

  關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學(xué)界最熱門的研究議題之一,就是對(duì)抗發(fā)炎反應(yīng)。當(dāng)中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。大量研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等。

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