中老年人大腿抽筋是怎么回事，補(bǔ)鈣可以緩解嗎？

　　今年年初，我爸說(shuō)他大腿時(shí)不時(shí)抽筋，有時(shí)按摩幾下好了，但過(guò)一陣子又會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，也不知道大腿抽筋是什么原因引起的，還調(diào)侃自己老了不中用了。

　　大腿抽筋是怎么回事，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我，抽筋現(xiàn)象多發(fā)生在中老年人群中，一般出現(xiàn)在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比較多，流汗多度、大腿受壓、受涼預(yù)冷等都會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象;抽筋可以通過(guò)按摩、保暖等方式緩解;不過(guò)，中老年人預(yù)防抽筋要注意補(bǔ)鈣，隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中的鈣離子濃度逐漸降低，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的敏感性增加，引起肌肉抽搐;缺鈣引起的抽筋容易反復(fù)發(fā)作，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，提前預(yù)防，及時(shí)補(bǔ)鈣，能夠有效預(yù)防抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。

　　醫(yī)生建議食補(bǔ)搭配鈣片輔助補(bǔ)鈣。咨詢了藥劑師朋友，他說(shuō)金鈣爾奇鈣片不錯(cuò)，自己爸媽也在吃，好吸收、鈣量高，適合鈣流失嚴(yán)重的中老年人。每天兩粒能補(bǔ)充1200mg的鈣質(zhì)，配合飲食完全夠用。有助于增強(qiáng)骨骼健康，對(duì)預(yù)防和緩解抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象，還能提高機(jī)體免疫力。它還添加了維生素D，打開腸胃吸收道，促進(jìn)鈣吸收。

　　從年初到現(xiàn)在我爸一直堅(jiān)持服用金鈣爾奇鈣片，不光抽筋的現(xiàn)象沒再出現(xiàn)，整個(gè)人精神狀態(tài)也好了一大截，打算再買幾瓶，讓老媽跟著吃，預(yù)防一下也是有必要的。

　　日常飲食，可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦、豆制品、藜麥等對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助。要知道，身體鈣量攝入充足，能有效避免抽筋的現(xiàn)象;所以，中老年人需要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。

　　大腿抽筋是怎么回事想必大家有了一定的了解。總之，我在這里除了建議中老年人及時(shí)補(bǔ)鈣外，還想教大家一些緩解抽筋的小方法。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)，建議活動(dòng)抽筋部分、用手反復(fù)按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋時(shí)可以站立繃直腳尖或腳后跟來(lái)緩解抽筋的酸脹感。

（責(zé)任編輯：xiaohui）